Liikuntapalvelu Satu

Ryhmäliikunta

Ohjaan ryhmäliikuntaa tällä hetkellä Gilda Galleriassa ja Tampereen Reumayhdistyksessä.
Gilda Gallerian tunneille voit ilmoittautua kauttani tai Gildan omilla verkkosivuilla.

Mikäli tarvitset vetäjää ryhmätunneille, ota yhteyttä!

ryhmis

Repertuaariini kuuluvat seuraavanlaiset tunnit:

Kuntopiiri
Supertehokas kunnon kohottaja! Teemme oman kehon painon ja erilaisten välineiden avulla helppoja lihaskuntoliikkeitä. Syke nousee ja hiki lentää.
Tunnit Glida Galleriassa tiistaisin ja torstaisin 19–20.

Kahvakuula kuntopiiri
Koko kehoa monipuolisesti vahvistava tunti. Lihasmassa ja kunto kasvavat kohisten.
Opastan henkilökohtaisesti oikean tekniikan liikkeisiin.
Tunnit Gilda Galleriassa perjantaisin 18.45–19.45

HIIT
Korkeatehoinen intervallitreeni. Hyppyjä, punnerruksia ja kaikkea muuta. Tehot 110 %.
Tunnit Gilda Galleriassa lauantaisin 10.30–11.30

Lempeä liikunta
Sopii kaikenikäisille ja kaikenkokoisille – myös liikuntaa aloitteleville. Ei hyppyjä! Liikkeiden apuna käytetään erilaisia välineitä, muun muassa tuoleja sekä jumppapalloa.
Tunnit Gilda Galleriassa torstaisin 11–12 ja perjantaisin 17.30–18.30
Torstain tunti on suunnattu senioreille.

Vesijumppa ja HydroBic
Tehokasta ja niveliä hellivää liikuntaa. Sopii kaikille.

Kehonhuolto: venyttely ja pilates

Venyttely
Huolellisia ja hyödyllisiä venytysliikkeitä, pitkiä tai lyhyitä. Venyttelyt auttavat lihasta palautumaan normaaliin pituuteensa. Parantaa liikkuvuutta ja elastisuutta, ehkäisee hermopinteitä ja lihaskireyksiä sekä vaurioita lihaskudoksessa. Kireät lihakset aiheuttavat kipua.

Pilates
Mattoharjoituksissa käytetään useimmiten oman kehon painoa. Pilates on vaihteleva menetelmä, johon ei kuulu loputtomia toistoja. Pääpaino on liikkeiden laadussa ja hengityksen hallinnassa. Harjoitukset kohdistuvat erityisesti vatsa- ja selkälihaksiin, jotka tukevat niveliä.

 

Yhteistyössä:

gildagalleria_logo (1)

Teollisuustie 1, 33470 Ylöjärvi
www.gildagalleria.fi